更年期綜合癥是女性到了一定的年齡階段自然出現(xiàn)的現(xiàn)象，更年期綜合癥一般出現(xiàn)在40左右，常常表現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，好沖動(dòng)，愛發(fā)脾氣等，所以，及時(shí)的進(jìn)行更年期綜合癥的預(yù)防很重要，對(duì)此，以下介紹更年期綜合癥的預(yù)防。

 

 

    鄭州肝病醫(yī)院推薦更年期綜合癥的預(yù)防保健法：

 

 

    正確認(rèn)識(shí)。正確認(rèn)識(shí)更年期生理變化，從思想上和身體上做好各種準(zhǔn)備，是順利度過(guò)更年期的重要措施，也是更年期保健常識(shí)中重要的一點(diǎn)。更年期是人生由中年到老年的生理過(guò)渡時(shí)期，是人生的一個(gè)過(guò)程，用不著過(guò)分擔(dān)心，但應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，要保持精神樂(lè)觀愉快，切忌急躁發(fā)怒。

 

 

    精神調(diào)養(yǎng)。更年期要盡量避免一切精神刺激，保持精神愉快，心境安靜，持心理。同時(shí)，要注意培養(yǎng)自己樂(lè)觀豁達(dá)的性格，做到“少思寡欲”，不計(jì)較個(gè)人得失，只有這樣才能不被七情所擾，也才能保持臟腑氣血的生理常態(tài)，持人體陰陽(yáng)的相對(duì)。

 

 

    運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可使腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增加，故能增進(jìn)飲食，幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，從而遏制和減輕更年期綜合征所帶來(lái)的痛苦。尤其是腦力勞動(dòng)者，在長(zhǎng)時(shí)間的用腦之后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以解除精神緊張與焦慮，比如到室外活動(dòng)肢體，呼吸新鮮空氣，從而起到調(diào)節(jié)精神的作用。

 

 

    起居有常。更年期容易發(fā)生失眠，所以要注意生活規(guī)律化，合理安排工作、休息、睡眠和運(yùn)動(dòng)。一般每天要保證8小時(shí)的睡眠，如發(fā)生失眠，應(yīng)采取措施加以糾正。另外，更年期應(yīng)節(jié)制房事，以免耗傷精血，加重更年期癥狀。

 

 

    更年期的保健常識(shí)有飲食調(diào)理。飲食調(diào)理是更年期保健常識(shí)中的重要內(nèi)容，必須要引起足夠的重視。更年期的飲食應(yīng)以富含生素和蛋白質(zhì)的食物為主，盡量不吃或少吃高糖、高脂肪和過(guò)咸的食物。進(jìn)食要有規(guī)律，不可過(guò)饑過(guò)飽，要保證進(jìn)食與消化過(guò)程的協(xié)調(diào)一致，使吃進(jìn)去的食物能充分消化和吸收。另外，在更年期，由于生理上的原因，大多數(shù)人會(huì)發(fā)胖，常給心臟增加負(fù)擔(dān)，故應(yīng)適當(dāng)減肥。

 

 

    以上介紹了更年期綜合癥的預(yù)防，對(duì)于更年期綜合癥的預(yù)防，女性朋友一定要重視，這對(duì)女性緩解更年期綜合癥的幫助很大。2013年的中秋和慶佳節(jié)將至，鄭州肝病醫(yī)院祝君身體健康，節(jié)日愉快！