由于現(xiàn)在生活服務(wù)的加大，人們的飲食方面也得到了越來越好的改善，但這也造成了脂肪肝發(fā)病幾率趨向于往年越來越大，而脂肪肝也儼然成為了繼病毒性肝炎之下的第二大肝病，威脅人們身體健康，那么，如何避免脂肪肝的發(fā)生呢？鄭州肝病醫(yī)院肝病來為我們詳解。

 

    如何避免脂肪肝的發(fā)生

    1、要合理的飲食：吃飯不要吃太飽，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定時定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、吃夜宵等不良習(xí)慣，不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯;要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生素B，以及高熱量的低脂軟食;同時要嚴(yán)格的禁酒，因為酒精進(jìn)入各種以后，對肝臟的傷害是很大的。

    2、適量的鍛煉：脂肪肝患者要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)該合理的運(yùn)動，尤其是肥胖者一定要減肥。適量的運(yùn)動可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗，對脂肪肝的預(yù)防有很好的作用�；颊呖梢赃x擇一些有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。

    3、保持良好的心態(tài)：心情抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素�，F(xiàn)代人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，控制自己的各種不良情緒，不暴怒少氣惱;樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。推薦閱讀 脂肪肝的幾種常見癥狀

    除上述所說的三種情況之外，鄭州肝病醫(yī)院表示還應(yīng)定期的進(jìn)行身體檢查，因脂肪肝在早期并沒有的癥狀，所以及時的發(fā)現(xiàn)也是能夠避免脂肪肝疾病因沒有得到良好的治療而惡化的情況發(fā)生，如有任何疑問請咨詢在線肝病。