怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?在日常生活中養(yǎng)肝護(hù)肝可謂逐漸被人們所關(guān)注,在嚴(yán)寒的冬季又如何保護(hù)好我們的肝臟?在養(yǎng)肝護(hù)肝上應(yīng)注意些什么呢?下面鄭州肝病醫(yī)院從飲食、生活等方面做一下探討。
一、食療養(yǎng)肝:
1、在飲食上應(yīng)注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng),選擇一些對(duì)肝臟有益的食物,如菌類食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等,在飲食上有所選擇與注意,以及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)所需,對(duì)肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、機(jī)體力的提高都是很有利的。
2、在飲食的選擇上有所避免與注意,少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利,而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余,繼而可能加重病情或形成脂肪肝,因此在飲食上應(yīng)合理化,才可達(dá)到其有利的一面。
3、戒酒:寒冷的冬季,酒成為餐桌上的寵兒,殊不知酒精對(duì)肝臟的嚴(yán)重?fù)p害,尤其是肝臟有疾患的人群來(lái)說(shuō),肝臟的解毒代謝功能大大降低,飲酒無(wú)疑是雪上加霜,進(jìn)而可能導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或加重,因此,保護(hù)肝臟要遠(yuǎn)離酒。
二、生活保健養(yǎng)肝:
1、適宜的身心鍛煉:能夠根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,加強(qiáng)身心鍛煉不僅可強(qiáng)身健體、提高機(jī)體機(jī)能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣,可以說(shuō)強(qiáng)化身心鍛煉在養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是很有益處的。
2、暢情志:肝主情志,保持積極樂(lè)觀的心態(tài),可在一定程度上調(diào)動(dòng)機(jī)體的功能,對(duì)調(diào)免保肝、怡情養(yǎng)肝都是很有利的。
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