乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？很多人跑步都是堅(jiān)持不了，要么是說(shuō)跑步?jīng)]用，要么是覺得很枯燥。其實(shí)跑步是好的有氧運(yùn)動(dòng)，至于你沒能堅(jiān)持跑步那是因?yàn)槟氵^(guò)不了心里的那道坎，只要稍微的調(diào)節(jié)一下，你能順利的邁過(guò)去。那么乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？下面鄭州肝病來(lái)為大家詳細(xì)介紹。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？定一個(gè)具體目標(biāo)

　　不妨報(bào)名參加一次比賽。這會(huì)成為你的動(dòng)力，讓你能夠堅(jiān)持定期跑步，堅(jiān)持不懈。你要知道，學(xué)會(huì)如何跑步需要一段時(shí)間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？遵循三周定律

　　鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣需要21天的時(shí)間。只要能每天堅(jiān)持跑步，它便會(huì)成為一種習(xí)慣，通過(guò)鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是大的挑戰(zhàn)，這時(shí)你要把這件事置于生活中的優(yōu)先。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？控制你的步伐

　　要學(xué)會(huì)在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會(huì)并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然后要運(yùn)用控速方法，這會(huì)使你事倍功半。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅(jiān)持下去？記錄跑步日志

　　寫下你的跑步時(shí)間、里程甚至心情。當(dāng)沒有動(dòng)力的時(shí)候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情。猶豫的時(shí)候，只管往前跑。大多數(shù)情況下，一旦你開始跑動(dòng)了10分鐘，便自然會(huì)完成整段路線，并獲得比較大的滿足感。推薦閱讀:肝膽濕熱的癥狀

　　乙肝患者通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)自身提高力是有作用的，但是要注意把握個(gè)度，切勿參加非常劇烈的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步也只是建議在個(gè)人適應(yīng)的范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。