我們的祖先早認(rèn)為人類(lèi)的生命活動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)的特性，因而積極提倡運(yùn)動(dòng)保健。呂氏春秋。盡數(shù)有“流水不腐”的哲理名言，強(qiáng)調(diào)動(dòng)對(duì)生命的重要意義。

　　傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳，八段錦，五禽戲等，一般強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，難度較大，學(xué)會(huì)許需要一定的時(shí)間，現(xiàn)代意義上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，有難有易，如跑步，體操，游泳等。運(yùn)動(dòng)健身的器材也很多，如啞鈴，拉力器等。

　　運(yùn)動(dòng)保健重要的一個(gè)原則是適度的原則。適度即指運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，也不能過(guò)小。我們可以用一些指標(biāo)來(lái)估計(jì)運(yùn)動(dòng)量，如心率和脈搏是很好的選擇。我們都知道正常人的心率和每分鐘的脈搏數(shù)是相等的，可以通過(guò)數(shù)每分鐘的脈搏數(shù)來(lái)確定心率。正常成年人運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)停止后心率不超過(guò)140次/分為宜。正常老年人的運(yùn)動(dòng)量以不超過(guò)120次/分為宜。假若運(yùn)動(dòng)后吃得甜，睡的香，情緒穩(wěn)定輕松，精力充沛，這是動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量適宜的表現(xiàn)。反之，如果運(yùn)動(dòng)后不思飲食，頭昏頭痛，勞累多汗，精神倦怠，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量大，應(yīng)該減少，循序漸進(jìn)。在線(xiàn)解答

　　動(dòng)靜結(jié)合和肝臟養(yǎng)生有很大的關(guān)系，生命在于運(yùn)動(dòng)和生命在于靜止是存在于養(yǎng)生理論中的兩種截然不同的觀點(diǎn)。沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)的生命，運(yùn)動(dòng)是物質(zhì)的本來(lái)屬性，所以生命在于運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生觀點(diǎn)是有道理的。

　　活動(dòng)后要休息，休息后要活動(dòng)，活動(dòng)和休息都要有規(guī)律性，失度包括太過(guò)和不及兩個(gè)方面，“積勞成怨”是過(guò)多的表現(xiàn)，“懶惰催人老”是活動(dòng)不及的表現(xiàn)。動(dòng)和靜均要適度，所謂適度，是要根據(jù)自己的性別，年齡，體力等情況確定動(dòng)和靜，不能超過(guò)自己的耐受能力。正確的養(yǎng)生之道是動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜相宜。如果的堅(jiān)持這些養(yǎng)生觀，對(duì)于保持全身臟器，尤其是肝臟的健康非常的重要。肝為風(fēng)木之臟，喜歡春季，所以在春暖花開(kāi)的時(shí)候經(jīng)常和家人或朋友外出游玩，對(duì)預(yù)防肝病極其有益，春游不但可以?shī)蕫傂膽眩�又可以舒筋活體，使血?dú)饬鲿�，正好與肝氣喜舒達(dá)相符，達(dá)到肝臟保健和養(yǎng)生的目的。

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