大雪節(jié)氣宜“進(jìn)補(bǔ)”養(yǎng)生 。鄭州肝病醫(yī)院報(bào)道，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“大雪”。由于近期冷空氣的頻繁侵襲，中北方地區(qū)都經(jīng)歷了較的大風(fēng)降溫過程，多地氣溫比常年同期偏低�？諝鉂穸鹊�、早晚溫差大是大雪時(shí)節(jié)的主要特點(diǎn)，應(yīng)注意添加衣服，減少和避免呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，心腦血管病人更要時(shí)刻注意天氣變化。

    從養(yǎng)生的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，可通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。不過也同時(shí)提醒，進(jìn)補(bǔ)要悠著點(diǎn)，防止補(bǔ)過了。

    起居生活：去寒保暖常通風(fēng) 早睡遲起多喝水

    大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本。大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽，尤其是陰虛的人。所以應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭和腳。

    去寒保暖護(hù)好頸肩胸：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。所以冬天應(yīng)“去寒溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但又不能暴暖，尤忌穿過厚服裝，烘烤腹背。大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

    老年人睡覺少穿衣：老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒�眠時(shí)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí)，會(huì)越睡越冷。

    多步行藥物泡腳按摩：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò)脈進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)于那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀。

    養(yǎng)陰多喝水喝對(duì)水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，這時(shí)如果借助天氣的養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽。認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，中有三杯水是必須要喝的。但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水，200ml左右可以；同時(shí)好能保證的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取足夠了。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過后，也不要喝涼水，以免因?yàn)橥饨缣鞖夂�冷加之涼水刺激，引起�?yīng)激反應(yīng)。

    調(diào)節(jié)情緒通風(fēng)健腦：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的方法是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

    早睡遲起少晨練：早晚溫差懸殊，應(yīng)謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。這是因?yàn)椋�冬天的清晨，往往是冷的時(shí)候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動(dòng)，而且，清晨是空氣中氧含量少的時(shí)刻，要等到太陽出來后，才會(huì)開始進(jìn)行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒，吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利。