春困只是生理調(diào)節(jié)的反應(yīng)

 

　　人為什么會感到春困呢？鄭州肝病醫(yī)院說，春夏之交的時(shí)候，隨著氣溫逐漸回升，人體皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流減緩，體表血液供應(yīng)量增加。此消彼長，內(nèi)臟、大腦的血流量相對而言便減少。血流量的減少，意味著供氧的降低，于是，系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，人們在這個(gè)階段容易犯困，常常感到精神不振。所以，春困不是病，只是人體對季節(jié)變化的一種生理調(diào)節(jié)過程，跟神經(jīng)沒有基本適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏等有關(guān)。

 

　　根據(jù)的觀點(diǎn)理論，春天屬陽，主生發(fā)，意味著萬物萌發(fā)、欣欣向榮，人體內(nèi)的陰陽之氣也是如此。陽氣“藏”了一個(gè)冬天，到了春天，人體的氣血會由內(nèi)向外散發(fā)。這個(gè)時(shí)候，是屬于陽氣上升的階段，但容易引發(fā)肝陽上亢、風(fēng)邪等狀況。春夏之交，中風(fēng)較為多發(fā)，正是這個(gè)原因。在此期間，禾城雨水較少，天氣比較干燥，也帶來花粉、粉塵等過敏性疾病和呼吸道疾病高發(fā)。可以說，換季的時(shí)候，是讓人為健康感到擔(dān)憂的一個(gè)階段。

 

　　說，春季陽氣上升較快，人們應(yīng)該順應(yīng)這一變化，“順其自然”。所謂順其自然，乃是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然”。這個(gè)時(shí)候，在適當(dāng)“春捂”同時(shí)，上衣可以少穿一些，依據(jù)天氣變化增減衣物，以不出汗為宜。他提醒說，近一段時(shí)間，還是應(yīng)該注意下身的保暖，特別是那些愛美的年輕女性，不可過早地穿短裙、短褲。此外，辛辣的東西應(yīng)當(dāng)少吃。

 

　　近不宜劇烈運(yùn)動

 

　　按照理論，肝臟藏血，主疏泄，開竅于目，春季是肝所主的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候，是肝臟生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該注意養(yǎng)肝、平肝。如果忽視養(yǎng)肝，容易造成肝火過旺、心肝火旺，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔或牙齦出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這是人們俗稱的“上火”。

 

　　所以，應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，春日著重養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽防風(fēng)、養(yǎng)肝清火。這個(gè)時(shí)候，不宜過補(bǔ)肝陽，而是應(yīng)該養(yǎng)陰柔肝。鴨血甘微咸，性偏涼，入脾胃，具有“滋五臟之陰，清虛勞之熱”、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚的功效，是補(bǔ)養(yǎng)肝陰、滋陰養(yǎng)血的佳品。“肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。”所以，春季也講究疏肝理氣，以防肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘。

 

　　不少食物都是有益于疏肝理氣、清肝瀉熱的。比如百合、芹菜、胡蘿卜、生菜、柚子、甜橙、蘋果等。此外，容易上火的人，不建議吃橘子。

 

　　指出，春夏之交之際，太陽出來比較早，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，早起曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。所以，好做到早睡早起，不要熬夜。此外，如果有條件，好在中午能夠小憩片刻。午睡時(shí)間，以半個(gè)小時(shí)為宜，如果時(shí)間過長，進(jìn)入深度睡眠，不僅不會起到恢復(fù)精神的作用，反而會讓人感到更累。

 

　　運(yùn)動，也是一個(gè)很好的養(yǎng)生選擇。不過，春夏之際，運(yùn)動時(shí)應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，不宜做劇烈運(yùn)動，可以選擇踏青、慢跑等方式，避免過多出汗。因?yàn)楹篂榻蛞核�化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。運(yùn)動時(shí)間的選擇上，好是早晨太陽剛剛升起時(shí)或晚上七八點(diǎn)鐘。