你每天的喝水量達到1200毫升了嗎？

 

    1200毫升水也是兩瓶半礦泉水的量。消化食物需要水，胃液腸液分泌需要水，代謝需要水。水?dāng)z入不足或體內(nèi)水分因為疾病丟失過多，不僅會擾亂體內(nèi)電解質(zhì)日，皮膚干燥，身體乏力等。所以，大家要及時喝水，好把水杯放在自己桌前，可以提醒自己時不時喝水。不要讓自己等到渴了才喝水。而且飲水忌暴飲，飲水和吃飯一樣，要細(xì)品慢咽，即不能暴飲猛喝，一杯300毫升的水應(yīng)在10分鐘左右一口一口地慢慢喝下去。 但喝水太多，甚至用喝水減肥是非常損害身體的，大家喝水也不要過量。

 

    建議早上空腹一杯水。

 

    夜間新陳代謝趨于緩慢，血液流動也相應(yīng)減慢，血液易粘稠，清晨飲一杯水（300ml），溫度好在8~12℃可以稀釋血液，降低血液粘稠度。

 

    建議浴前一杯水。

 

    由于沐浴后毛孔擴大，排汗量增大，人體內(nèi)水分排出快，沐浴前喝水可確保沐浴過程中身心舒適，體內(nèi)依然可得到充分的水，能促進新陳代謝，讓你沐浴后保持柔嫩的肌膚，防止皮膚干燥、出皺。

 

    可以邊吃飯邊飲水嗎？

 

    建議飯前一小時飲水。吃飯時飲水，會沖淡唾液、胃液、腸液等消化液，會影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。飯前一小時飲水比飯后飲水好。因為水在胃中停留時間只有6分鐘，很快會進入小腸。吃飯前一小時飲水，到吃飯時，機體消化液分泌正旺盛，功能調(diào)動起來自然促進消化吸收。

 

    飲用水中含消毒劑如何解決呢？

 

    一般自來水廠采用含氯消毒劑，其中水中殘余氯和水中殘留有機物相結(jié)合，會形成三鹵甲烷、鹵乙酸、全氯乙烯等，這些有些是致癌物質(zhì)。自來水燒開達到沸點時，水中的三鹵甲烷含量要比原來冷水時的含量增加3~4倍，所以自來水飲用前應(yīng)進行處理，把氯凈化掉。如何凈化處理？水燒開后，打開水壺蓋，讓水沸騰2分鐘，讓水中殘余的揮發(fā)性有機物揮發(fā)掉，然后關(guān)火可以了。

 

    保溫瓶不要長時間儲水

 

    一般飲用水中，都含有一定量的硝酸鹽，如果同時含有大量細(xì)菌，特別是大腸桿菌，那么燒水時適度的溫度會使細(xì)菌釋放出硝酸鹽的還原酶，還原酶可將水中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，從而使開水中亞硝酸鹽增多。亞硝酸鹽大量進入人的體液后，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。如果儲水時間過長，水中的亞硝酸鹽會與日俱增，所以儲水多兩三天。 飲水機桶裝水好也不要放置飲用超過15天。

 

    不僅女人是水做的，每個人都是水做的。受精卵的含水量為97%;新生兒為80%;成年人為70%;老年人為60%以下。你體內(nèi)的水是不是在下降呢，拿起你手里的水杯，時不時喝點水吧！